ジゼルブンチェンの体重とダイエット方法

    ジゼルブンチェン 体重 画像

    今回は8年連続でモデル長者番付1位、 年収35億円というスーパーモデルのジゼ ル・ブンチェンの ダイエット法についてみてみたいと思います!

    彼女は体重が57キロとのことですが、
    どのように体重管理をしているのかきになりますね!

    ジゼルブンチェンは空手と太極拳を行いながら、

    それと同時に、高タンパク、低脂肪、低炭水 化物摂取の食生活を続ける「デュカンダイエット」を実践しているそう!

    デュカンダイエットとは、 フランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエットで、 1980年代から徐々に広まってきたもので、 最近、英訳本が出て急に有名になりました!

    タンパク質をメインに摂取するスタイルのダ イエットだそう!

    炭水化物を減らすアトキンズ・ダイエット (低炭水化物ダイエット) に似ていますが、脂肪分もカットすることに より、 心臓病やコレステロール値のアップが防げる のが大きな利点です!

    ダイエットを4期に分けて行い、 減量後もリバウンドを防ぐように食生活に取 り入れ易いレシピが 数多く紹介されていることも デュカン・ダイエットの魅力になっているそう!

    4つのステップを簡単に説明します。

    ステップ1:アタックフェイズ 10日間、プロテインだけの食事を続ける(卵、大 豆、低脂肪の乳製品など)。 ただし、食物繊維が不足するので 大さじ1.5杯分のオーツブランは摂取してもOK。

    ステップ2:クルーズフェイズ ステップ2では、野菜を食べてもOKになる。 ただし、食べてもいい野菜は32品目だけで、 ジャガイモやカボチャなど、デンプンや糖質を多く含 むものはNG。 このステップを、自分の体重が目標値に近づくまで続 けます。

    ステップ3:コンソリデーションフェイズ 体重が目標値に達したら、 週に2〜3日は果物、チーズ、パン、パスタなどを食べ てもOK。 ただし、一回につき果物は1個、パンやパスタは150グ ラムまで。 また、週に1日は、プロテインだけしか摂取しない日を 設ける。

    ステップ4:スタビリゼーションフェイズ 体重が目標値になり落ち着き始めたら、何を食べても OK。

    こちらのダイエットは医師の中でも賛否両論 だそう。

    あなたもジゼルブンチェンのようなボディを手にいれてみてはいかがでしょう?

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